ぽっこりお腹の原因は?

ぽっこりお腹で悩んでいる人は多いと思いますが、一体どのような原因があるのでしょうか?
こちらではぽっこりお腹の原因について紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

下腹がポッコリする原因は、脂肪と筋肉不足による内臓の垂れ下がりです。
支えきれなくなった内臓は重力によって下に下がってきます。
下腹を引き締めることによって、ポッコリから解放されますので、運動などで筋肉アップを目指しましょう!

下腹を引き締めるには、やみくもに腹筋だけをしても効果を得られません。
下腹を引き締めるには、足を上げて自転車こぎ運動が最も効果的といわれています。

アキレス腱を伸ばすように足を広げ左右何回も繰り返したりゆっくりと左右に腰を回したりまず腰に筋肉をつけるという目標はどれも同じです。
しかし仕事も家事も子育ても忙しいから運動する時間なんてない!というママさんもいらっしゃると思います。
そんな時間のない女性におすすめなのがいつも意識的に下腹を引っ込める運動です。

仕事中でも通勤中でも料理を作っているとき洗濯物を干しているときにも下腹を意識的に引っ込めるだけでいいのです。
意識をしてしまえばいつでもどこでも気軽に取り組めます。しかも引っ込めているので周りからは痩せたと思われるのではないでしょうか?

Filed under: 日記 — staff 4:38 PM
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